Pourquoi vous devez réinitialiser votre horloge circadienne pour vivre une vie plus saine et plus heureuse

Dans le corps humain, les rythmes biologiques sont en mouvement tous les jours. C’est comme ça que le corps s’adapte. Les processus physiologiques et les comportements sont régulés dans une horloge circadienne de 24 heures. Cette horloge interne permet à notre corps de se préparer aux changements qui viennent avec le jour et la nuit, le sommeil et l’éveil, l’activité et la non-activité. Ces rythmes sont affectés par la lumière et l’apport d’énergie; par conséquent, le sommeil, les habitudes de veille et les habitudes alimentaires influencent cette horloge circadienne fastidieuse.

Des perturbations surviennent à ce rythme interne. Travailler tard dans la nuit et regarder dans les écrans de lumière artificielle peut changer la façon dont le corps perçoit le jour et la nuit, confondant le rythme naturel des processus biologiques. Manger à des moments imprévisibles peut également affecter ce processus.

Hormones libérant en prévision des cycles d’alimentation et de repos

Le système endocrinien du corps, qui régit la libération des principales hormones, fonctionne en rythme biologique digitalique. Des scientifiques de l’Université de Genève ont étudié les horloges internes régissant la sécrétion d’hormones pour deux types de cellules pancréatiques. Ces cellules, en charge de la production d’insuline et de glucagon, opèrent à des moments spécifiques influencés par l’anticipation des cycles d’alimentation à jeun et des cycles d’activité au repos. Si l’activité et les temps de repas sont imprévisibles, la libération orchestrée de ces hormones cruciales est désalignée et rejetée par le rythme.

Les chercheurs ont constaté que les problèmes métaboliques explosent lorsque le rythme circadien de l’individu est mal aligné. Réinitialiser cette horloge interne est la clé pour vivre une vie plus saine et plus libre de toute maladie. De nombreux cas de diabète de type 2 peuvent être attribués à un rythme anormal des processus métaboliques.

Un certain nombre de facteurs peuvent affecter les rythmes biologiques, y compris les changements de temps, les changements de quarts de travail, les longs vols et les nuits blanches d’étude ou de fête. Les ancêtres comprenaient l’importance de dormir quand le soleil se couchait et se réveillait avec le lever du soleil. Cette étude montre l’importance de manger et d’être actif à des heures régulières pendant la journée.

Cela ne signifie pas que chaque cellule est sur la même horloge, mais cela indique que le corps coordonne les processus métaboliques en rythme. Tous les processus cellulaires ne se produisent pas en même temps; par conséquent, le corps doit optimiser les niveaux d’énergie pour les cycles de sommeil et de veille afin de mieux répartir l’énergie pour les périodes d’activité et d’inactivité. Comme les chercheurs l’ont constaté, la sécrétion d’insuline en temps opportun fait partie de ce processus.

Le diabète de type II et les problèmes métaboliques peuvent être causés par des horloges biologiques mal alignées

Les chercheurs ont étudié les rythmes et les interactions des cellules α productrices d’insuline et des cellules β productrices de glucagon, in vivo et in vitro.

“Contrairement à ce que nous pensions, ces horloges cellulaires semblent être légèrement distinctes, ce qui aide à affiner la sécrétion d’insuline et de glucagon, et maintient ainsi l’homéostasie du glucose”, explique le Dr Charna Dibner de la Faculté de médecine de l’UNIGE. Il dit que ces deux horloges cellulaires se coordonnent pour s’adapter à l’alimentation et à l’état de jeûne de l’individu. “Le désalignement de ces horloges cellulaires peut donc conduire à la perturbation de la sécrétion hormonale et l’homéostasie du glucose, et au développement de maladies métaboliques telles que l’obésité et le diabète”, a-t-il dit.

Pour tester l’activité rythmique des cellules des îlots, les scientifiques de Genève ont effectué un séquençage parallèle de l’ARN à haut débit sur les cellules à plusieurs reprises sur une période de 24 heures. Après avoir enregistré 19 000 transcrits de l’expression du gène, ils ont pu identifier des gènes fonctionnels dans le pancréas et exactement comment leur processus de régulation temporelle se produit. Ce rythme cellulaire a ensuite été comparé au rythme cellulaire qui se produit dans les cellules de la souris. “Les souris dont les îlots pancréatiques manquent d’horloges cellulaires développent un diabète de type 2, indiquant que la perturbation des rythmes cellulaires est suffisante pour perturber la sécrétion hormonale normale et la régulation de l’homéostasie du glucose”, explique Charna Dibner.

Les chercheurs ont conclu que les déséquilibres métaboliques peuvent se produire lorsque les horloges internes sont désalignées et négativement affectés par les choix de style de vie d’un individu par rapport à la lumière du jour et l’obscurité de la nuit. Cette recherche suggère l’importance d’établir et de maintenir le rythme circadien pour des processus métaboliques sains. (CONNEXES: Pour plus de nouvelles sur la prévention, consultez Prevention.News.)