Se retirer du travail et non faire de l’exercice: une nouvelle étude confirme que toute activité physique chez les personnes âgées contribue à réduire les risques cardiovasculaires

Une étude de 18 ans conclut que toute activité physique à tous les niveaux chez les personnes âgées est mieux que d’être complètement inactif pour réduire le risque de maladie cardiovasculaire. Les chercheurs ont voulu déterminer si l’activité physique régulière procure des bienfaits cardiovasculaires chez les personnes âgées maladie de chagas. Dans l’étude, les chercheurs ont comparé le lien entre différentes quantités d’activité physique et le risque de maladie cardiovasculaire chez les personnes âgées à des individus d’âge moyen.

Pour déterminer si l’exercice serait bénéfique pour réduire le risque cardiovasculaire chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées, les chercheurs ont étudié les données de plus de 24 000 adultes âgés de 39 à 79 ans lorsqu’ils ont été recrutés entre 1993 et ​​1997. Les données recueillies provenaient de la cohorte EPIC (European Prospective Investigation into Cancer), qui était principalement conçue pour évaluer les facteurs alimentaires et autres facteurs de cancer, mais des données sur les déterminants des maladies cardiovasculaires ont également été recueillies.

Dans l’étude, les participants ont répondu à une enquête sur la santé et le mode de vie, ont subi un examen physique standardisé et ont prélevé des échantillons de sang. Leur activité physique pendant le travail et les loisirs a également été évaluée au moyen d’une enquête. Les participants ont ensuite été évalués pour savoir s’ils étaient actifs, modérément actifs, modérément inactifs et inactifs. Des suivis ont été effectués jusqu’en mars 2015 pour l’hospitalisation ou la mort par maladie cardiovasculaire, comme une maladie coronarienne ou un accident vasculaire cérébral. Les chercheurs les ont identifiés en reliant le numéro du National Health Service du participant à la base de données de l’East Norfolk Health Authority (ENCORE).

Leurs activités physiques et le temps consacré aux événements cardiovasculaires ont été classés en trois catégories: moins de 55 ans, de 55 à 65 ans et de plus de 65 ans. Dans un suivi moyen de 18 ans, les données ont montré plus de 5000 événements de maladies cardiovasculaires. Parmi les participants âgés de 65 ans et plus, leurs ratios de risque pour les événements cardiovasculaires étaient respectivement de 0,86, 0,87 et 0,88 chez les personnes modérément inactives, modérément actives et actives, comparativement aux personnes inactives. D’un autre côté, pour les personnes d’âge moyen et les personnes de moins de 55 ans, les associations étaient semblables, mais n’étaient pas si élevées. Les chercheurs ont remarqué qu’il existait un lien direct entre l’activité physique et le risque de maladie cardiovasculaire chez les personnes âgées et les personnes d’âge moyen et qu’il y avait plus de maladies cardiovasculaires chez les personnes âgées. En outre, les résultats ont montré que les personnes âgées modérément inactives avaient un risque de maladie cardiovasculaire inférieur de 14% à celui des personnes totalement inactives, ce qui indique que même de faibles niveaux d’activité physique sont essentiels à la santé cardiovasculaire.

«Les personnes âgées devraient être encouragées à faire au moins des activités physiques de faible intensité telles que la marche, le jardinage et le ménage», a suggéré Sangeeta Lachman, du Centre médical académique des Pays-Bas.

Elle a également déclaré que, pour encourager les personnes âgées à faire de l’activité physique à tous les niveaux et à éliminer le mode de vie sédentaire, il faut un plus large éventail de programmes de santé publique.

Améliorer la santé en étant physiquement actif

L’Organisation mondiale de la santé recommande six conseils sur la façon d’améliorer la santé des personnes âgées ayant une activité physique. (Connexes: L’activité physique améliore la longévité: il n’est jamais trop tard pour commencer.)

Les adultes plus âgés devraient pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée chaque semaine, ou 75 minutes d’activité physique vigoureuse ou une combinaison équivalente des deux.

L’exercice aérobique devrait être fait en combats avec un intervalle d’au moins 10 minutes.

Pour plus d’avantages pour la santé, les personnes âgées peuvent doubler les activités physiques recommandées nécessaires chaque semaine.

Les personnes âgées à mobilité réduite devraient faire de l’activité physique pour améliorer l’équilibre et éviter les chutes trois jours ou plus par semaine.

Les activités visant à renforcer les muscles doivent être effectuées deux jours ou plus par semaine.

Les personnes âgées ayant des problèmes de santé qui les empêchent de faire les niveaux d’activité physique recommandés devraient demeurer aussi actives physiquement que leurs capacités et leurs conditions le permettent.

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